不用密碼登入，就沒有密碼外流

 

Google 建議「大多數使用者」立刻換密碼！
從這則新聞我們知道兩件事：
1 即便是世界上最富有、最嚴密防護的公司，也可能遭受攻擊。
2 密碼是導致帳號被成功入侵的主要原因之一。

即然密碼記不住，乾脆就不要用密碼來登入
passkey 又稱通行密鑰橫空出世，即安全又好用
強烈建議只要支援 passkey 的服務，就趕快改用 passkey 登入，並更改密碼儲存在自己的密碼管理方案，避免造成身心的負擔。

問題大部份的網路服務都還是用密碼登入怎麼辦？
所以還是需要好的密碼管理方案。
我們常把「密碼管理」當作資訊安全議題，但其實它也和身心健康息息相關：

心理層面

1. 壓力與焦慮

   • 現代人需要記住大量密碼（銀行、社群、工作帳號…），一旦忘記就可能導致焦慮與挫折。

   • 擔心密碼外洩或帳號被盜，會造成長期的心理壓力。

2. 認知負荷

   • 記憶過多複雜密碼會佔用大腦工作記憶，增加心智疲勞。

   • 若缺乏系統化管理，容易產生混亂感，影響專注力。

3. 安全感

   • 有良好密碼管理（如密碼管理器、雙重驗證）的人，通常會覺得生活更有掌控感，心理壓力較小。

生理層面

1. 睡眠品質

   • 擔心帳號安全、臨時找不到密碼，可能造成夜間焦慮，影響睡眠。

2. 腦部健康

   • 適度的密碼記憶其實是一種「大腦訓練」，能刺激記憶力與認知功能。

   • 但過度依賴記憶，反而可能讓人長期處於壓力狀態，導致身體緊繃、頭痛或腸胃不適。

生活與社交影響

1. 效率降低

   • 經常花時間嘗試或重設密碼，會影響工作與學習效率。

2. 人際關係

   • 若因密碼問題導致金錢或隱私損失，會影響家庭和人際間的信任與情緒。

改善策略

• 使用密碼管理器：減輕記憶負擔，降低焦慮。

• 設定多因素驗證：提升安全感。

• 規劃統一習慣：如用公式設計密碼，讓自己容易記卻不易被破解。

• 自我覺察：當因密碼問題感到焦慮或煩躁時，停下來做深呼吸、短暫休息。